Prompts com a tag: #autocuidado
Prompts de IA para Gestão de Estresse Personalizada (Coaching IA)
Prompt que gera um conjunto de prompts de IA atuando como coach de estresse, com foco em mindfulness, balanceamento de carga de trabalho, regulação emocional e hábitos saudáveis. Recomenda ChatGPT como ferramenta ideal pela capacidade de manter conversas longas e adaptar o plano; oferece plano de 4 semanas, prompts extras e formatos de saída prontos para uso. Útil para profissionais que enfrentam burnout ou estresse contínuo.
Prompt de Autocuidado Digital: Gestão de Dopamina e Hábitos Online
Prompt estruturado para IA que facilita a identificação de padrões de dopamina em hábitos digitais e a criação de um plano de autocuidado com metas, substituições saudáveis e monitoramento.
Alinhamento como Ferramenta de Reflexão para Saúde Mental (Entre Sessões)
Prompt para usar IA como ferramenta estruturada de reflexão entre sessões de saúde mental, enfatizando alinhamento entre linguagem, reflexão e regulação emocional, com limites claros para não substituir terapia.
Prompt de uso seguro de IA em sessões de ACT com feedback semanal
Prompt para uso seguro de IA como facilitador de sessões de ACT com foco em autocuidado, segurança, feedback semanal e estrutura clara de sessão.
Espaço Seguro de Ventilação Emocional com IA para CPTSD Autismo e BPD
Prompt que cria um espaço seguro para o usuário ventilar emoções intensas com uma IA, validando sentimentos, oferecendo técnicas rápidas de regulação, e com diretrizes de segurança para pensamentos autolesivos ou de dano a terceiros, mantendo a empatia e sem julgamento.
Prompt útil para aconselhamento de saúde mental sobre estresse no trabalho
Prompt que coloca a IA no papel de um conselheiro de saúde mental para oferecer apoio e estratégias gerais de manejo do estresse no trabalho, com foco em empatia, perguntas de contexto e sugestões práticas de curto e médio prazo.
Apoio emocional e reconstrução de memória digital após violação de privacidade
Prompt para um AI oferecer apoio emocional, orientações de coping e ações de segurança cibernética após apagar chats por alguém e perder memória compartilhada com uma IA. Inclui seções de validação, exploração, plano de ação e recursos.
Prompt de IA para apoio a sobreviventes: narrativa terapêutica e prática de inglês
Prompt para gerar conteúdo terapêutico com foco em trauma, consentimento, empoderamento e prática de inglês, incluindo narrativa, exercícios e perguntas de reflexão.
Prompt de apoio para vício em pornografia gerada por IA
Guia de autoajuda em 6 etapas para gerenciar vício em pornografia gerada por IA, com avaliação de gatilhos, plano de 14 dias, manejo de impulsos, recursos de apoio e reflexão.
Da Rotina ao Pack: Transformando Insights Diários em Estruturas Originais Vendáveis
Prompt para gerar um pack de estruturas originais a partir de uma rotina de autocuidado e insights, incluindo conteúdo para redes e prompts específicos para cada estrutura.
Prompt de Perspectiva Emocional para Ruminação sobre Relacionamentos e Mudanças de Vida
Prompt para gerar uma resposta de apoio emocional prática e acionável que ajuda a reduzir a ruminação sobre relacionamentos e mudanças de vida, oferecendo validação, perguntas orientadoras, estratégias rápidas e um plano de ação de 4 dias.