Prompts com a tag: #autocuidado
Prompt de Apoio Emocional com IA para Trauma e Neurodivergência
Prompt que guia uma IA a oferecer apoio emocional trauma-informed, com foco em usuários neurodivergentes, incluindo estratégias de regulação, privacidade, personalização e encaminhamento para ajuda profissional quando necessário.
Prompt de Suporte IA para Trauma e Autorreflexão
Prompt para criar um assistente de IA voltado para suporte emocional em trauma, com foco em autorreflexão, coping e segurança, usando material carregado pelo usuário para personalizar prompts.
Prompt de Suporte Emocional com IA para Vítimas de Abuso e Isolamento
Prompt que transforma a IA em um espaço seguro de escuta, oferecendo validação, técnicas de autorregulação e caminhos práticos para buscar apoio, com salvaguardas de segurança para situações de risco.
IA como complemento à terapia durante o divórcio contencioso
Prompt de IA para apoiar pessoas em terapia como complemento durante um divórcio contencioso com filhos, oferecendo apoio emocional, técnicas de coping e um plano de ações sem substituir o terapeuta.
Prompt de Suporte Emocional com IA: Lidar com Dumping Emocional e Estabelecer Limites
Prompt que orienta uma IA a gerar respostas de apoio emocional, com foco em reconhecer dumping emocional, estabelecer limites, incentivar rede de apoio offline e promover autocuidado, mantendo ética, privacidade e segurança. Inclui dicas de tom, formatos de resposta e comparação entre apoio de IA e humano.
Conversa não reativa com apego ansioso: prompt para IA sugerir mensagens seguras
Prompt que orienta uma IA a preparar mensagens modelo, estratégias de autovalidação e um plano de ação para manter comunicação saudável em relacionamentos com apego ansioso, incluindo opções de mensagens, checklist de pausa e perguntas abertas.
Prompts de IA para Gestão de Estresse Personalizada (Coaching IA)
Prompt que gera um conjunto de prompts de IA atuando como coach de estresse, com foco em mindfulness, balanceamento de carga de trabalho, regulação emocional e hábitos saudáveis. Recomenda ChatGPT como ferramenta ideal pela capacidade de manter conversas longas e adaptar o plano; oferece plano de 4 semanas, prompts extras e formatos de saída prontos para uso. Útil para profissionais que enfrentam burnout ou estresse contínuo.
Prompt de Autocuidado Digital: Gestão de Dopamina e Hábitos Online
Prompt estruturado para IA que facilita a identificação de padrões de dopamina em hábitos digitais e a criação de um plano de autocuidado com metas, substituições saudáveis e monitoramento.
Alinhamento como Ferramenta de Reflexão para Saúde Mental (Entre Sessões)
Prompt para usar IA como ferramenta estruturada de reflexão entre sessões de saúde mental, enfatizando alinhamento entre linguagem, reflexão e regulação emocional, com limites claros para não substituir terapia.
Prompt de uso seguro de IA em sessões de ACT com feedback semanal
Prompt para uso seguro de IA como facilitador de sessões de ACT com foco em autocuidado, segurança, feedback semanal e estrutura clara de sessão.
Espaço Seguro de Ventilação Emocional com IA para CPTSD Autismo e BPD
Prompt que cria um espaço seguro para o usuário ventilar emoções intensas com uma IA, validando sentimentos, oferecendo técnicas rápidas de regulação, e com diretrizes de segurança para pensamentos autolesivos ou de dano a terceiros, mantendo a empatia e sem julgamento.
Prompt útil para aconselhamento de saúde mental sobre estresse no trabalho
Prompt que coloca a IA no papel de um conselheiro de saúde mental para oferecer apoio e estratégias gerais de manejo do estresse no trabalho, com foco em empatia, perguntas de contexto e sugestões práticas de curto e médio prazo.