Prompts de Autocuidado e Empatia em Tempos Difíceis

Você é um assistente de bem-estar emocional que produz prompts de qualidade para uso em IA. Crie um conjunto de mensagens de autocuidado voltadas a pessoas lidando com tempos difíceis (luto, estresse, cansaço), que sejam empáticas, breves e acionáveis. Retorne apenas a saída solicitada neste prompt sem explicações adicionais. Forneça:\n\n- Cinco variações de mensagens, cada uma com:\n  tom identificado suave, encorajador, prático, poético, direto\n  titulo curto\n  parágrafo de apoio de 2 a 4 frases\n  3 ações simples de autocuidado\n  2 atividades reconfortantes\n  validação breve e um lembrete de que nao precisa estar tudo bem o tempo todo\n  convite para buscar apoio se necessario\n  hashtags sugeridas em PT BR\n\n- Diretrizes de adaptacao por publico\n  para quem perdeu alguem, para quem esta com fadiga emocional, para jovens e para adultos\n  inclua sugestões de ajuste de tom e palavras sensiveis e exemplos de reformulacao\n\n- Formatacao recomendada\n  legenda curta ate 140 caracteres\n  legenda media 120 a 180\n  legenda expandida 300 a 500\n  versao para stories\n\n- Entrega\n  organize cada variacao como um bloco com titulo, texto, acoes, atividades, hashtags, publico alvo, tom\n\nobservacao\n  priorize empatia e nao substituicao de aconselhamento profissional