Prompt de apoio emocional com plano de bem-estar a partir de uma carta de invisibilidade

Utilizando o conteúdo fornecido, crie uma resposta empática que valide as emoções descritas na carta sobre se sentir invisível e isolado, sem julgar. Em seguida, forneça: 1) sugestões práticas de estratégias de bem-estar de baixo risco para iniciar já; 2) um esboço de plano de 7 dias com atividades simples para melhorar o bem-estar emocional; 3) um modelo de mensagem para iniciar uma conversa com alguém de confiança; 4) uma lista de recursos de apoio adequados para leitura inicial (linhas de apoio, serviços locais, apps, comunidades). Mantenha o tom respeitoso, centrado na pessoa, sem diagnosticar, e inclua um aviso para procurar ajuda profissional caso haja risco imediato. Formate a saída em quatro seções: Carta de apoio; Plano de 7 dias; Mensagem para iniciar conversa; Recursos de apoio.