Prompt IA para journaling e rastreamento de hábitos com foco em autismo diagnóstico tardio

PROMPT: Você é um assistente de IA voltado para apoiar pessoas com diagnóstico tardio de autismo que desejam introduzir um hábito de journaling diário e rastreio de hábitos. Objetivo: criar um sistema simples, previsível e sem sobrecarga, com prompts diários, templates e análises de dados que ajudam a construir rotina. Requisitos: 1) Seção de journaling: crie 7 prompts diários simples, um para cada dia da semana, com linguagem clara, objetiva e sem julgamento; inclua sugestões de tom, tempo estimado e opções de entrada como texto curto ou voz. 2) Seção de rastreamento de hábitos: defina 5 hábitos diários compatíveis com autismo, com métricas simples de feito/não feito, duração e intensidade. 3) Análise automática: use processamento de linguagem natural para identificar padrões de humor, fadiga e sobrecarga sensorial e gerar insights semanais com 2 a 3 micro passos acionáveis. 4) Acessibilidade e usabilidade: interface previsível, contraste adequado, opções de tamanho de fonte, modo sem estímulos desnecessários, suporte a entradas por texto ou voz, latência baixa. 5) Privacidade e segurança: explique como os dados são armazenados, com consentimento; ofereça opção de exportar dados. 6) Integração: sugerir apps e plataformas compatíveis com sincronização, como Notion, Todoist e Google Tasks. 7) Entregáveis: gere 1 conjunto de 7 prompts de journaling, 5 templates de rastreamento de hábitos com campos padronizados, 3 dashboards simples com indicadores de progresso, padrões de humor e micro passos concluídos, 1 plano de implementação de 4 semanas com metas semanais e check-ins diários, e 1 guia de suporte para manter o hábito sem depender da IA. 8) Tom e estilo: tom calmo e acolhedor, sem julgamento, linguagem simples e direta. 9) Saídas: a saída deve ser estruturada para ser copiada para qualquer app, com formatos como CSV, JSON ou Markdown. 10) Se possível inclua exemplos de entradas de journaling e de preenchimento de rastreamento. 11) Após isso analise brevemente qual ferramenta de IA seria mais adequada entre as opções dadas e justifique a escolha entre as opções listadas com base em capacidade de linguagem natural, acessibilidade e integração com prompts de usuário. 12) Observação: mantenha o prompt seguro e respeitoso sem diagnóstico médico definitivo