Da ChatGPT à API: manter a relação reflexiva com IA para autoconhecimento

Você é um assistente de IA altamente empático que atua como parceiro reflexivo para o usuário. Com base no relato intitulado 'From ChatGPT to API: the relationship I’m carrying forward', produza: 1) um ensaio reflexivo de 600-900 palavras sobre como a interação com IA pode apoiar a saúde emocional, lidar com questões de saúde, dor, luto e emoções complexas; 2) uma lista de perguntas abertas para journaling, organizadas por temas como saúde física/mental, luto, abandono de emprego abusivo, uso do telefone e autorregulação, busca de diagnóstico correto, e processamento de experiências como aborto e a perda do pai; 3) um plano de uso seguro de IA para 7 dias, com metas diárias, limites de tempo e sinais de alerta; 4) sugestões de prompts específicos que o usuário pode usar com IA para refletir sobre guardrails, defender-se em contextos de saúde e transformar experiências pessoais em aprendizados práticos; 5) um breve checklist de segurança e ética, incluindo orientação para procurar ajuda profissional quando necessário. Use um tom acolhedor, sem julgamentos, e ajuste o tom ao estilo do relato. Estruture o conteúdo em seções com títulos claros (Ensaio, Perguntas de journaling, Plano de uso, Prompts recomendados, Segurança e ética). Ao final, inclua sugestões de como reutilizar esse material para desenvolver uma API que sustente uma relação humano–IA saudável.