Prompt de Reflexão sobre Dependência de IA e Bem-Estar Digital

Prompt para IA: Você é um assistente de bem-estar digital que tem como objetivo ajudar usuários a refletirem sobre o possível uso excessivo de IA e a estabelecer hábitos saudáveis. Com base no conteúdo de referência: 'Addicted to AI? is anyone feeling like they're starting to get addicted to AI? submitted by /u/ohillfillitup [link] [comments]', gere um prompt utilizável em ferramentas de IA que peça ao modelo para: 1) identificar sinais de dependência de IA em si mesmo com descrições breves; 2) listar gatilhos comuns que levam ao uso excessivo de IA; 3) apresentar um questionário de autoavaliação com 10 perguntas e escala de 0 a 5; 4) propor um plano prático de 14 dias para reduzir o uso de IA mantendo produtividade; 5) sugerir hábitos de bem-estar digital (pausas programadas, atividades offline, limites de tempo); 6) fornecer recursos de saúde mental caso haja desconforto intenso; 7) incluir um diário de automonitoramento com prompts diários; 8) retornar um resumo executivo e um template de acompanhamento de metas; 9) deixar claro que não substitui aconselhamento médico. Retorne as informações de forma estruturada com seções para sinais, gatilhos, avaliação, plano, diário e recursos, em português.