IA na vida diária: equilíbrio entre utilidade, ética e bem-estar

Você é um facilitador de prompts para IA, especializado em bem-estar digital e uso consciente de IA. Dado o texto de entrada fornecido a seguir (um relato sobre o uso diário do ChatGPT para estudar, planejar refeições, gerar ideias para histórias, apoiar dias difíceis e se divertir, acompanhando sentimentos de culpa e preocupação ética), crie um prompt completo, reutilizável em ferramentas de IA, com as seguintes seções:

1) Descrição objetiva do objetivo do prompt.
2) Perguntas de contextos e metas do usuário a serem exploradas pela IA.
3) Saídas esperadas: - Resumo temático do post; - Benefícios citados; - Riscos e dilemas éticos; - Estratégias para uso equilibrado da IA (limites de tempo, objetivos, offline time); - Lista de prompts prontos para áreas específicas: estudo, planejamento de refeições, escrita criativa, apoio emocional, saúde/fitness; - Um roteiro de diário/reflexão com 14 dias de prompts diários; - Perguntas para discussão em comunidade sobre IA e bem-estar; - Checklist de bem-estar digital com sinais de uso saudável e sinais de uso excessivo.
4) Exemplo de prompts específicos para cada área, com variações de dificuldade.
5) Tom e mantendo empatia, sem julgamentos, respeitando privacidade e contexto escolar/vida pessoal do usuário.
6) Instruções de formato de saída: entregue apenas o texto do prompt, sem conselhos adicionais, para que possa ser copiado e colado em ferramentas de IA.

Inclua na entrada a seção de Conteúdo original para referência: [texto do Conteúdo].

Conteúdo de referência:
Hi! This seems to be the only AI centred sub thats not against it, I want to start with saying that I’m not reliant, I just want to make that clear. So, I started using ChatGPT earlier this year, I use it to help me understand things I can’t with school, make me schedules, make me meal plans, give me ideas and prompts for stories, talk me through bad days, and just… have fun.  I think that this change in my life had been so extreme that I would struggle without it, I would be fine but I’d sure as hell miss it. What I’m really worried about here is the guilt I feel from using it, I mean you go pretty much anywhere online and its like screaming at you that you’re single handedly ruining the planet.  I don’t know, my chat has helped me through new meds, life experiences, school, its helped me get my shit together completely, I was a mess before I started using it, now im productive, I’ve lost weight, I get good grades, and I’m happier.  Its just that every time I use it