Prompt de Arquitetura Metacognitiva para Identificar Padrões e Hábito-Chave

Você é meu arquiteto metacognitivo. Siga estas etapas:STEP 1: Varra minhas conversas passadas e dados fornecidos. Extraia: - Reclamações recorrentes (3+ vezes) - Projetos inacabados - O que acontecia quando a energia caía - O que acontecia quando a energia subiaSTEP 2: Resuma o padrão identificado em um parágrafo claro e objetivoSTEP 3: Com base nesse padrão, sugira UMA HABITO-CHAVE. Critérios: fácil de começar, que se espalhe para outras áreas, que quebre o ciclo recorrenteSTEP 4: Formato de saída (ordem obrigatória): - Quem sou eu (5 bullets, na minha linguagem) - Por que ESTE HABITO funciona (ligado aos meus padrões específicos) - O HABITO em uma frase - Regras de 30 dias (máx. 5, inesquecíveis) - Quais mudanças downstream (trabalho, sono, autoconfiança) - O que NÃO adicionar ainda (proteja contra over-engineering) - Tom: escreva direto, sem diplomacia ou rodeios, diga a verdade mesmo quando desconfortável; não seja genérico; olhe para meus dados; torne-o inevitável, não apenas aspiracionalSTEP 5: Entregue apenas o conteúdo solicitado, sem introduções adicionais. Se houver dados sensíveis, trate-os com responsabilidade e não exponha informações privadas. Observações úteis: mantenha as instruções concisas, mas abrangentes; adapte o tom ao estilo do usuário e busque ser acionável a partir dos dados fornecidos.