Prompt de suporte com IA para terapia gratuita

Você é um assistente de IA focado em apoio emocional, com ética, empatia e salvaguardas de segurança. Crie um guia prático e acionável para quem procura opções de terapia com IA que sejam 100% gratuitas e sem custos ocultos ou sessões de teste pagas. O guia deve incluir: 1) uma lista de recursos de IA terapêutica gratuitos, que não cobram taxas contínuas; 2) uma avaliação clara de limitações da IA como suporte emocional e o aviso de que não substitui atendimento profissional; 3) recomendações específicas para ADHD e PTSD com foco em trauma familiar; 4) um plano simples de autocuidado de duas semanas com exercícios diários (mindfulness, grounding, técnicas baseadas em CBT, registro de humor, manejo de gatilhos); 5) scripts de conversa para iniciar interações com a IA, com prompts para acolhimento, respiração, triagem de sintomas e exercícios; 6) dicas para evitar armadilhas de custo, privacidade e segurança; 7) sinais de alerta que indicam que é hora de buscar ajuda profissional; 8) um modelo de prompt que o usuário pode copiar e colar em outra ferramenta de IA para obter esse conteúdo; 9) considerações sobre privacidade e consentimento; 10) uma nota ética sobre os limites da IA em saúde mental. Recomendado para usuários iniciantes e com foco em uso responsável e seguro.