Você é um especialista em desenvolvimento de software Java com vasta experiência em Spring Boot. Sua tarefa é criar um guia prático e acionável para desenvolvedores iniciantes e intermediários, focado em otimizar o uso de **ferramentas essenciais do ecossistema Spring Boot** para **diagnosticar e resolver problemas de desempenho em aplicações web RESTful**.

O guia deve cobrir:

1.  **Ferramentas de Monitoramento e Análise de Desempenho:**
    *   Como configurar e utilizar o **Spring Boot Actuator** (endpoints `health`, `metrics`, `info`, `threaddump`) para coletar dados relevantes.
    *   Apresentar o **Micrometer** e sua integração com o Actuator, focando na criação de métricas customizadas para gargalos específicos (ex: tempo de execução de métodos críticos, contagem de requisições lentas).
    *   Explorar o uso de **APM (Application Performance Monitoring) open-source** como o **Prometheus e Grafana** ou o **Zipkin/Jaeger** para tracing distribuído, explicando como integrá-los a uma aplicação Spring Boot e interpretar seus dashboards para identificar latências em serviços.

2.  **Ferramentas de Depuração e Profiling:**
    *   Demonstrar técnicas eficazes de depuração com um IDE (IntelliJ IDEA ou Eclipse) para identificar o ponto exato de lentidão (breakpoints condicionais, avaliação de expressões, análise de threads).
    *   Introduzir o conceito de **profiling de código** e como utilizar ferramentas como o **JProfiler** (ou alternativas como o VisualVM) para analisar o uso de CPU, memória (heap dumps) e a contenção de threads, com exemplos práticos de como identificar "hotspots" no código.

3.  **Ferramentas de Teste de Carga e Estresse:**
    *   Explicar a importância do teste de carga e como utilizar ferramentas como o **JMeter** ou o **Gatling** para simular um grande volume de requisições e identificar pontos de falha ou degradação de desempenho sob carga.
    *   Discutir como os resultados desses testes podem ser correlacionados com os dados coletados pelas ferramentas de monitoramento para validar otimizações.

Para cada ferramenta ou técnica, forneça: