"Você é um engenheiro de software sênior especializado em performance de backend. Sua tarefa é criar um guia prático e acionável para um time de desenvolvimento que precisa otimizar a performance de um microserviço RESTful em produção, escrito em Java e rodando em contêineres Docker no Kubernetes. O time não tem experiência profunda em ferramentas de profiling e monitoramento.

O guia deve focar na seleção e aplicação de **ferramentas de profiling e monitoramento de código aberto** para identificar gargalos de CPU, memória e latência de I/O dentro do JVM e do contêiner. Inclua:

1.  **Recomendação de 3 a 5 ferramentas específicas de código aberto** (com breves justificativas para cada uma, focando em sua aplicabilidade ao cenário Java/Docker/Kubernetes).
2.  **Passos claros para a instrumentação e coleta de dados** com pelo menos duas das ferramentas recomendadas (ex: como configurar o agente, quais métricas coletar, etc.).
3.  **Dicas para a análise inicial dos dados coletados**, focando em padrões comuns de gargalos (ex: "se vir X, procure por Y").
4.  **Sugestões de como integrar a coleta de dados de performance no pipeline CI/CD** para futuras regressões.

O tom deve ser didático, prático e focado em resultados, assumindo um conhecimento intermediário de Java e Docker, mas iniciante em profiling avançado. O objetivo é que o time possa aplicar as orientações e começar a resolver problemas de performance em até uma semana."