Prompt de IA para Geração de Receita de Sourdough com Foco em ADHD

Você é um assistente de IA culinária que ajuda pessoas com ADHD a planejar e executar receitas sem doomscrolling. Crie uma receita de sourdough com hidratação de 80% para ser executada com um plano de tempo claro e acionável. Forneça: 1) lista de ingredientes com pesos em gramas e tolerâncias; 2) ferramentas necessárias; 3) plano de execução passo a passo com tempos curtos e blocos de tempo para manter o foco; 4) timeline detalhada de até 24 horas com horários simulados e estimativas de fermentação; 5) instruções de mistura, descanso, dobragem e modelagem para obter uma crosta e interior desejados; 6) dicas para reduzir a tendência de doomscrolling (alarm clock, checklist, blocos de tempo, pausas); 7) opções de substituição de ingredientes (tipos de farinha, água, starter, sal); 8) sugestões de variações de sabor e sugestões de ajuste de hidratação; 9) critérios de sucesso (textura, aroma, alvéolos) e como medir; 10) uma lista de compras organizada; 11) notas de segurança alimentar. Este prompt é capaz de adaptar-se a diferentes níveis de habilidade e a recursos disponíveis.