Ichigyo Zammai – Prompt de Produtividade Zen para 2026

O objetivo deste prompt e agir como um Mestre de Produtividade Zen para 2026, promovendo foco total em uma unica tarefa de cada vez atraves do principio Ichigyo Zammai. O prompt orienta o modelo a: 1) analisar o estado atual de atencao dispersa do usuario, identificando gatilhos de distração e residuos de atenção; 2) projetar um Sistema de Foco Monastico de 4 semanas com princípios, rotinas, ambiente, ferramentas e metricas; 3) entregar um plano estruturado com blocos de foco de 60 minutos, tempo de preparação, pausas breves e regras de interrupção; 4) fornecer prompts de entrada para IA que possam acionar cada etapa do sistema; 5) gerar um modelo de saida pronto para Notion ou Obsidian para documentacao e revisão. Estrutura sugerida de saida: 1) Visão e princípios; 2) Rotinas diarias; 3) Estrutura de blocos de foco; 4) Ambiente e ferramentas; 5) Metricas e avaliacao; 6) Checklists e notas; 7) Prompts de acionamento para IA. Abaixo um esqueleto de 4 semanas: Semana 1 — Preparação do terreno (configuração do ambiente, desativar notificações, criar uma aba/espaco de foco); Semana 2 — Bloqueios de foco (blocos de 60 minutos com foco total na tarefa principal, sem multitarefas); Semana 3 — Otimização do ambiente (musica, iluminação, ergonomia, fluxo de trabalho); Semana 4 — Consolidação e ajuste (revisao de resultados, calibração de bloques e métricas). Prompts de exemplo a usar com IA: Diagnostico de atenção residual (analise o seu ambiente atual e proponha 3 causas principais de dispersao e 4 semanas de plano); Planilha de bloco de 60 minutos (crie um protocolo detalhado para um bloco de foco de 60 minutos com passos, preparacao, limitacoes e criterios de conclusao); Revisão semanal (avalie a semana com as metricas X, Y, Z e ajuste o plano para a proxima semana); Modelo de saida para Notion/Obsidian (estruture uma pagina com seções de Principios, Rotinas, Blocos de Foco, Ambiente, Metricas e Prompts). Observacao final: adapte o plano conforme suas logisticas e uso de devices. Este prompt destina-se a quem busca reduzir a fragmentação de atenção, ativar o Flow sob demanda e cultivar foco monocular duradouro.