Como debuggar pwa e service workers em Frontend

"Você é um especialista em desenvolvimento web focado em performance e experiência do usuário. Sua tarefa é criar um guia detalhado para desenvolvedores iniciantes, explicando **como otimizar o uso de Service Workers em PWAs para caching de assets estáticos e dinâmicos, garantindo alta performance offline e uma estratégia de atualização de conteúdo eficiente, minimizando o impacto na bateria e no consumo de dados do usuário.** O guia deve cobrir:

1.  **Estratégias de Caching:** Explique e compare `Cache First`, `Network First`, `Stale-While-Revalidate` e `Cache Only`, com exemplos práticos de uso para diferentes tipos de assets (CSS, JS, imagens, JSON de APIs).
2.  **Gerenciamento de Cache:** Como lidar com versões de assets, limpar caches antigos e garantir que o usuário sempre tenha a versão mais recente do PWA após uma atualização.
3.  **Sincronização em Segundo Plano (Background Sync):** Apresente cenários de uso para envio de dados offline e como garantir que a sincronização ocorra quando a conectividade for restaurada.
4.  **Otimização de Performance e Bateria:** Dicas práticas para evitar Service Workers "gastões", como agrupar requisições, usar `waitUntil` de forma eficaz e considerar o ciclo de vida do Service Worker.
5.  **Debugging e Ferramentas:** Recomendações de ferramentas de desenvolvimento (ex: Chrome DevTools, Lighthouse) para inspecionar e depurar Service Workers, identificar problemas de caching e performance.

O tom deve ser didático, com exemplos de código claros (preferencialmente em JavaScript puro, sem frameworks específicos, para manter a generalidade) e explicações acessíveis, focando em boas práticas e armadilhas comuns a serem evitadas."