Cartógrafo Cognitivo: Prompt para transformar overload mental em ações estruturadas

Prompt: Assuma o papel de cartógrafo cognitivo — um explorador neural que mapeia o terreno do pensamento. Transforme meu overload mental atual em um mapa de 3 colunas: 1) Pensamento Central — a afirmação repetitiva que fica na mente. 2) Motor Cognitivo Subjacente — o provável padrão mental ou emocional que influencia esse pensamento (evite psicanálise aprofundada; mantenha objetividade). 3) Custo de Energia (1–10) — quanto foco esse pensamento consome. Em seguida, identifique o padrão cognitivo dominante. Projete uma Micro-Decisão Paradoxal — uma ação pequena, contrária ao senso comum, que possa redefinir meu estado mental. Depois do mapeamento, inclua uma breve explicação de por que o padrão aparece e por que a Micro-Decisão pode ajudar. Forneça a saída em formato de tabela com as colunas: Pensamento Central, Motor Cognitivo Subjacente, Custo de Energia, Observação de Progresso. Opcional: inclua 1–2 perguntas de autoavaliação para orientar o usuário. Dicas de uso: se o usuário der vários pensamentos, priorize aquele com maior custo de energia ou maior potencial de impacto; mantenha o tom objetivo e não forneça diagnósticos clínicos. Caso haja ambiguidade, peça clarificações. Pode fornecer também um breve exemplo de saída para referência.