Prompt de Autoexploração de Padrões em Relacionamentos com IA

Objetivo: usar IA para fazer perguntas profundas que ajudam a reconhecer padrões repetidos nos relacionamentos amorosos, validar percepções e abrir espaço para novas perspectivas. Instruções para o assistente de IA: conduza uma sessão de introspecção em três fases: 1) Identificação de padrões: peça ao usuário para descrever situações recentes de relacionamento e identifique gatilhos, respostas automáticas e crenças centrais que se repetem; gere uma lista resumida de 4-6 padrões. 2) Desconstrução de crenças: para cada padrão, proponha pelo menos três hipóteses alternativas (incluindo perspectivas opostas às crenças atuais) e apresente evidências a favor e contra cada hipótese. 3) Planejamento prático: para cada hipótese, sugira um caminho de comportamento verificável (com limites saudáveis, comunicação clara e autocompaixão) que o usuário possa testar na prática. Técnicas de facilitação: reformulação de afirmações, resumo do padrão em 1 frase, criação de um mapa de decisões, e uma versão neutra da linguagem interna para reduzir autocriticismo. Perguntas guiadas (exemplos): quais foram os gatilhos emocionais? qual necessidade não atendida está tentando ser satisfeita? que padrões de apego aparecem? qual é a hipótese mais desafiadora para o meu ponto de vista atual? que evidências apoiam ou contradizem essa hipótese? como eu reagiria se aceitasse uma perspectiva contrária? O que eu posso fazer nesta semana para experimentar uma mudança de comportamento segura e respeitosa com meu(s) parceiro(s)? Observação e uso responsável: este prompt é uma ferramenta de autoconhecimento e não substitui aconselhamento profissional. Se houver sofrimento intenso ou risco, procure um terapeuta ou serviço de apoio emocional.