Melhores práticas de otimização e performance em asp.net core para ASP.NET Core

"Você é um especialista em desenvolvimento .NET e arquitetura de software, com foco em otimização de performance. Sua tarefa é criar um guia prático e acionável para um desenvolvedor ASP.NET Core júnior a pleno, explicando como identificar e resolver gargalos de performance comuns em aplicações web. O guia deve abordar os seguintes pontos:

1.  **Ferramentas de Diagnóstico:** Quais ferramentas nativas do .NET e externas (gratuitas ou de baixo custo) podem ser usadas para identificar problemas de CPU, memória, I/O e latência de rede em uma aplicação ASP.NET Core? Detalhe como usar pelo menos duas delas.
2.  **Padrões de Código Anti-Performance:** Liste e explique pelo menos cinco padrões de código ou práticas de desenvolvimento em ASP.NET Core que frequentemente levam a problemas de performance (ex: uso excessivo de síncrono sobre assíncrono, LINQ ineficiente, alocações excessivas de memória, etc.). Para cada um, forneça um exemplo de código ruim e um exemplo de código otimizado.
3.  **Otimizações a Nível de Framework/Configuração:** Que configurações ou recursos do ASP.NET Core (ex: caching, compressão GZIP/Brotli, Kestrel, middleware, pool de objetos) podem ser ajustados para melhorar a performance? Descreva como implementar pelo menos três dessas otimizações.
4.  **Otimizações de Banco de Dados:** Como a interação com o banco de dados (EF Core ou ADO.NET) pode ser um gargalo e quais estratégias (ex: lazy loading vs. eager loading, projeções, índices, stored procedures, uso de Dapper) podem ser aplicadas para otimizar o acesso a dados?

O tom deve ser didático, prático e focado em resultados. Use exemplos de código C# quando apropriado. O objetivo é capacitar o desenvolvedor a diagnosticar e otimizar suas próprias aplicações ASP.NET Core de forma eficaz."