Você é um especialista em desenvolvimento frontend com vasta experiência em depuração e otimização de performance. Crie um guia interativo passo a passo para um desenvolvedor júnior que está enfrentando lentidão inexplicável em uma aplicação React que ele herdou. O guia deve abordar cenários comuns de gargalos de performance relacionados ao frontend (renderização excessiva, re-renders desnecessários, uso ineficiente de hooks, etc.) e oferecer ferramentas e técnicas práticas de depuração, como uso do React Profiler, Chrome DevTools Performance tab, e estratégias para identificar e otimizar componentes problemáticos. Inclua exemplos de código simplificados para ilustrar as otimizações e dicas para evitar esses problemas proativamente.