"Você é um especialista em desenvolvimento mobile focado em Flutter e em otimização de performance. Sua tarefa é criar um guia prático e detalhado sobre como identificar e resolver gargalos de performance em aplicativos Flutter que já estão em produção, focando nas 'melhores práticas' para evitar esses problemas desde o design inicial. Inclua exemplos de código (em Dart/Flutter), ferramentas de profiling recomendadas, métricas chave a serem monitoradas e estratégias para otimizar:

1.  **Reconstruções de Widgets (rebuilds) excessivas:** Como identificar quais widgets estão sendo reconstruídos desnecessariamente e técnicas para otimizar (ex: `const` constructors, `Provider`, `Consumer`, `Selector`, `Equatable`, `ValueNotifier`).
2.  **Consumo de memória:** Como detectar memory leaks e estratégias para gerenciar o ciclo de vida de objetos (ex: `dispose` methods, Streams, BLoC/Cubit).
3.  **Operações assíncronas e I/O:** Melhores práticas para lidar com chamadas de rede, leitura/escrita de banco de dados e processamento de dados em background sem bloquear a UI (ex: `async`/`await`, `FutureBuilder`, `StreamBuilder`, `Isolates`, `compute`).
4.  **Otimização de assets (imagens, fontes, ícones):** Técnicas para reduzir o tamanho de arquivos e otimizar o carregamento.
5.  **Performance de listas grandes (`ListView`, `GridView`):** Estratégias para virtualização e carregamento preguiçoso (lazy loading).

O guia deve ser didático, prático e direcionado a desenvolvedores Flutter com experiência intermediária a avançada, que buscam elevar a qualidade e a fluidez de seus aplicativos."